வாழ்க்கை முறை

கைகளை வலுவாக்கும் யோகாசனங்கள்

ஊர்த்துவ முக ஸ்வனாசனம் மணிக்கட்டுகள், தோள்பட்டை, கணுக்கால் பகுதிகளை வலுப்படுத்தும். உடல் தசைகள் விரிவடைய உதவும். இடுப்புப்பகுதி மற்றும் கால் தசைகள் தளர்வடையும். உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைத்து, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும்.

14 May 2023 7:00 AM IST

பருவ காலத்திற்கு ஏற்ற ஆடைகள் பராமரிப்பு

துணிகளை அடுக்கி வைப்பதற்கு அட்டைப் பெட்டிகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஏனெனில் இவற்றில் கரப்பான்பூச்சிகள் எளிதாக பெருகும். அவை ஆடைகளை சேதப்படுத்தக்கூடும்.

7 May 2023 7:00 AM IST

குழந்தைகளுக்கு கற்றுத்தர வேண்டிய சாலைப்பாதுகாப்பு விதிகள்

குழந்தைகள் சைக்கிள் ஓட்டும்போதும் ஹெல்மெட் அணிய வலியுறுத்த வேண்டும். பிரேக், டயரில் போதுமான காற்று, சைக்கிள் செயின் என அனைத்தும் சரியான நிலையில் இருக்கின்றதா என்று சோதித்த பின்பே சைக்கிளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தவும்.

30 April 2023 7:00 AM IST

குழந்தை பிறந்த பிறகும் தம்பதிகளின் நெருக்கத்தை அதிகரிக்கலாம்

குழந்தையை கவனிப்பதிலேயே பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுவதால், இருவருக்கும் தாம்பத்தியத்தில் ஈடுபாடு குறையக்கூடும். இதனால் கணவன்-மனைவிக்கு இடையேயான உணர்வுப்பூர்வமான புரிதல் குறைந்து, நாளடைவில் இடைவெளி ஏற்படலாம். இதை ஆரம்பத்திலேயே தவிர்க்க வேண்டும்.

23 April 2023 7:00 AM IST

கடந்த கால கசப்பான நினைவுகளை மறக்கும் வழிகள்

வாழ்க்கையில் அனைவரும் தவறு செய்வது இயல்புதான். அந்த தவறு கற்றுக் கொடுத்த பாடத்தை மட்டும் எடுத்துக்கொண்டு, அடுத்த கட்டத்தை நோக்கி செல்ல வேண்டும்.

16 April 2023 7:00 AM IST

பாரம்பரிய விளையாட்டுகளில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்

பாரம்பரிய விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது மூளையின் எல்லா பகுதியும் சமமாக வேலை செய்யும். உதாரணத்துக்கு, ‘பல்லாங்குழி’ விளையாட்டு கணிதத் திறனை வளர்க்கும். சிறு கற்களைக் கொண்டு விளையாடும் ‘சுங்கரக்காய்’ விளையாட்டு கண் மற்றும் கைகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.

16 April 2023 7:00 AM IST

சிறப்பான சேமிப்புக்கு உதவும் குறுகிய கால திட்டம்

இந்த திட்டத்தில் ஒரு முறை செலுத்தப்படும் தொகைக்கு, மாதாந்திர வீதம் அதிகபட்சமாக 7.1 சதவிகிதம் வட்டித் தொகை வழங்கப்படும். 5 வருடத்தின் முடிவில், செலுத்தப்பட்ட தொகை முழுவதுமாக வட்டியுடன் திருப்பி வழங்கப்படும்.

9 April 2023 7:00 AM IST

கோடை காலத்தில் உள்ளாடைகள் பராமரிப்பு

மாதவிடாய் நாட்களில் பயன்படுத்தும் உள்ளாடைகளை, சுத்தமாக துவைத்து, வெயிலில் நன்றாக உலரவைத்த பிறகே மீண்டும் அணிய வேண்டும். மற்ற துணிகளோடு சேர்த்து துவைக்காமல், உள்ளாடைகளை தனியாக துவைப்பதே சிறந்தது.

2 April 2023 7:00 AM IST

கோடைக்கேற்ற குளியல்

தலை முதல் கால் வரை களிமண்ணை பூசி 45 நிமிடங்கள் கழித்து குளிக்கலாம். இதனால் உடல் குளிர்ச்சி அடையும்.

26 March 2023 7:00 AM IST

மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு

நம்முடைய உணர்ச்சிகளையும், மற்றவர்கள் உணர்வதையும் புரிந்துகொண்டு, அதற்கு ஏற்றவாறு செயல்படுவது ‘சிறந்த ஆளுமை பண்பாகும்’. அறிவுடன் சேர்ந்து, உணர்வு சார்ந்த நுண்ணறிவும் இருந்தால்தான் எதையும் தலைமை ஏற்று சிறப்பாக நடத்த முடியும்.

19 March 2023 7:00 AM IST

பெண்களுக்கு தனிப்பட்ட வங்கிக் கணக்கு அவசியம்

தன்னுடைய கட்டுப்பாட்டிலோ, தனது மேற்பார்வையிலோ அல்லது சுய பயன்பாட்டுக்காகவோ, தனியாக வங்கிக் கணக்கை பல இல்லத்தரசிகள் பயன்படுத்துவதில்லை. சுயமாக சம்பாதிக்கும் பல பெண்கள், தங்களுடைய வங்கிக் கணக்கையும், ஏ.டி.எம் அட்டைகளையும் தனது வாழ்க்கைத் துணையிடம் ஒப்படைத்து விடுகின்றனர்.

19 March 2023 7:00 AM IST

சைகை மொழி கற்றுக்கொள்ளும் பெற்றோருக்கான ஆலோசனைகள்

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் இணைந்து சைகை மொழி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதன் மூலம் எளிதாகவும், ஆழமாகவும் ஒருவரையொருவர் தொடர்பு கொள்ள முடியும்.

12 March 2023 7:00 AM IST