வாழ்க்கை முறை

மனதுக்கு பிடித்த செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். செய்யும் செயல்களை மகிழ்ந்து விரும்பிச் செய்தால் புத்துணர்வு எழும்.

2.5 லட்சம் வரை வருமானம் உள்ள, 60 வயதுக்கு கீழுள்ள பெண்களுக்கு வரிவிகிதம் இல்லை. பெண்களில் சூப்பர் சீனியர் சிட்டிசன்களுக்கு 5 லட்சம் வரை வரிவிகிதம் இல்லை.

மழைக்காலத்தின் குளிர்ச்சிக்கு இதமாக இரவு உடையோடு போர்வையை போர்த்திக்கொண்டு இருந்தால், தூங்கும் மனநிலையே அதிகரிக்கும். எனவே சரியான உடையை அணிந்து ஒப்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். இது மந்தநிலையை மாற்றுவதற்கு உதவும்.

நிறைய பெண்கள் குடும்பச்சூழல் காரணமாகப் பணிக்கு செல்கின்றனர். அந்த ஊதியம் அவர்களின் குடும்பத்துக்கு முக்கியமானதாக இருக்கிறது. அவ்வாறு இருக்கும்போது, பணியிடத்தில் எந்தவிதமான பிரச்சினைகளை சந்தித்தாலும் அதை சகித்துக்கொண்டு போகும் சிலரை பார்த்தேன்.

இரண்டாவது குழந்தை உருவான ஏழு மாதங்களில், முதல் குழந்தையிடம் தம்பி அல்லது தங்கை வர இருப்பது பற்றிய ஆர்வத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும்.

மாதவிடாய் நாட்களில் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இதனால் மன அழுத்தம், கோபம், எரிச்சல், சோகம் போன்ற உணர்வுகளை உண்டாக்கும் ‘கார்டிசோல்’ எனும் ஹார்மோன் அதிகமாகச் சுரக்கும்.

மெதுவான நடைப்பயிற்சி, உடலை மட்டுமில்லாமல் மனதையும் லேசாக்கும். இதில், செல்லப்பிராணியுடன் நடப்பது, சுற்றியுள்ள இயற்கையை ரசித்தபடி நடப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

நன்றாக ஓய்வு எடுக்கும்போது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ரத்தப் போக்கு குறைந்து நின்று விடும். பொதுவாகவே குழந்தை பிறந்த ஒரு வாரத்தில், ரத்தப் போக்கு குறைந்துவிடும். ஒரு சிலருக்கு ஒரு மாத காலம் கூட சிறிது சிறிதாக வெளியேறலாம்.

உட்காருவது, நடப்பது, நிற்பது, பொருட்களை தூக்குவது போன்ற செயல்களின்போது நமது தோரணை சீரற்று இருப்பதால், தண்டுவடத்தில் பாதிப்புகள் ஏற்படும். இவற்றை கீழ்கண்ட ஆசனங்களை செய்வதன் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். அதைப்பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்வோம்.

ஒவ்வொரு பொருளாக வாங்குவதை விட, தேவையானப் பொருட்களை மொத்தமாக வாங்குவதே சிறந்தது. பொருட்களை வாங்குவதற்கு அங்காடிக்கு ஒவ்வொரு முறை செல்லும்போதும், கவர்ச்சிகரமான விளம்பர யுக்திகளால் நம்மை அறியாமல் தேவையற்ற பொருட்களையும் வாங்குவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு இருக்கும்போது, இதயம் ஒழுங்கற்று வேகமாக துடிக்க ஆரம்பிக்கும். ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதால், உறுப்புகளுக்கு கூடுதலாக ரத்தத்தை அனுப்புவதற்காக இதயம் வேகமாக இயங்கும். அந்த வேலைப்பளு காரணமாக, இதயத்துடிப்பு ஒழுங்கற்று இருக்கலாம். மேலும் கடினமான வேலைகளைச் செய்யும்போதும், மாடிப்படிகளில் ஏறும்போதும் மூச்சு வாங்க ஆரம்பிக்கும்.

மாதவிடாய் நாட்களில் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இதனால் மன அழுத்தம், கோபம், எரிச்சல், சோகம் போன்ற உணர்வுகளை உண்டாக்கும் ‘கார்டிசோல்’ எனும் ஹார்மோன் அதிகமாகச் சுரக்கும்.