உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான 8 உணவுகள்!

முட்டை : உடலுக்கு தேவையான புரதங்கள் மற்றும் குறைவான கலோரிகள் முட்டையில் கிடைக்கின்றன. இவை உடல் எடைக்கு வழிவகுக்கும்.

அவகோடா : இதில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்து இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்கக்கூடும்.

சியா விதைகள்: ஒமேகா-3 பேட்டி ஆசிட் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகளவில் உள்ளதால் உடல் எடையை எளிதாக குறைக்கலாம்.

பெர்ரி பழங்கள்: இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்டுகள் அதிகளவில் உள்ளதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

மீன்: ஓமேகா-3 பேட்டி ஆசிட் மற்றும் புரதம் அதிகமாக இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்கும் தன்மைக்கொண்டது.

காய்கறிகள்: இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ஓட்ஸ்: நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் குறைவான கலோரி கொண்டிருப்பதால் இவை உடல் எடையை குறைக்க வழிவகுக்கும்.

சீஸ்: இதில் குறைவான கலோரியை இருப்பதால், உடல் எடையை எளிதாக குறைக்க முடியும்.